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चरम दौड़: कठिन आदमी से निपटना

यदि आप थोड़े अंतर के साथ दौड़ की तलाश में हैं, तो कठिन लड़का आपकी गली के ठीक ऊपर हो सकता है। 25 साल पहले यूके में पहली बार चलाए गए इस रेस ने दुनिया भर में इसी तरह की कई घटनाओं को प्रेरित किया है - जिसमें वॉरियर डैश और टफ मर्डर शामिल हैं।

द टफ गाइ अपेक्षाकृत कम क्रॉस कंट्री रन से शुरू होता है जिसमें एक बिंदु पर एक खड़ी पहाड़ी के ऊपर और नीचे ज़िग-ज़ैगिंग शामिल है। लेकिन यह सिर्फ वार्म अप है - फिर आप बाधा कोर्स में प्रवेश करते हैं। हाथापाई और चढ़ाई के बारे में सोचें, कांटेदार तार के नीचे रेंगते हुए, आग से दौड़ते हुए और कीचड़ में अपनी गर्दन तक (हालाँकि यह सिर्फ मैं ही हो सकता हूँ - 5'7 पर मैं अपेक्षाकृत छोटा हूँ), और फिर यह सब फिर से करने के बारे में सोचें। दौड़ के लिए आपको दो बार चक्कर लगाने पड़ते हैं। आयोजकों के अनुसार, कुल दूरी लगभग "8 देश मील" है।

ये घटनाएँ बहुत मज़ेदार हैं, लेकिन वे मानसिक और शारीरिक रूप से अविश्वसनीय रूप से थकाऊ भी हैं। वास्तव में मैं दृढ़ता से एक दोस्त के साथ दौड़ने और दौड़ के दौरान एक-दूसरे के साथ चिपके रहने की सलाह देता हूं - न केवल प्रेरणा और प्रोत्साहन के लिए, बल्कि शरीर के विफल होने पर शारीरिक रूप से धक्का देने के लिए भी।

इस तरह की घटना के लिए प्रशिक्षण नियमित फ्लैट दौड़ के लिए प्रशिक्षण के लिए थोड़ा अलग है, और केवल तेज़ फुटपाथ इसे काटने वाला नहीं है। अपने आप को पर्याप्त रूप से तैयार करने के लिए, आपको जिम जाना होगा या अपने ऊपरी शरीर को काम करने का कोई अन्य तरीका खोजना होगा।

ताकत एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि आप खुद को बाधाओं से ऊपर और ऊपर खींच रहे होंगे, लेकिन ऐसा ही धीरज भी है। रेप्स को ऊंचा रखना (8 - 12 रेंज में) और बाकी को सेट के बीच छोटा रखना एक अच्छा विचार है - और मैं बहुत सारे पुल अप, पुश अप और डिप्स को शामिल करने की सलाह दूंगा। और जब आप प्रशिक्षण लेते हैं तो दस्ताने खोदें, क्योंकि आपको उन कॉलस की आवश्यकता होगी जो दौड़ के दिन आते हैं।

यदि आपके पास अपराध में भागीदार है जो आपके साथ चलने वाला है, तो यह सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए एक साथ मिलें। हिल स्प्रिंट घटना की तैयारी का एक शानदार तरीका है - बस एक खड़ी पहाड़ी खोजें और एक दूसरे को शीर्ष पर दौड़ें। वापस नीचे जॉग करें और फिर इसे दोबारा करें। एक दूसरे को धक्का देने के साथ-साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या आप समान रूप से मेल खाते हैं और एक साथ दौड़ के लिए उपयुक्त हैं।

एक और तत्व है जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है, और वह है असुविधा। अक्सर टफ गाइ जैसी दौड़ में बिछुआ या अन्य वनस्पतियों के माध्यम से दौड़ना शामिल होता है, और आप डंक मारने वाले होते हैं। सभी आयोजनों में पानी और कीचड़ भी शामिल है, इसलिए आप भीगने वाले हैं और शायद ठंडे भी। इस तरह की चीजों के लिए तैयारी करना बहुत स्पष्ट है - यदि आप देखते हैं कि बाहर बारिश होने लगती है, तो दौड़ें। और अगर बर्फबारी हो रही है, तो यह और भी अच्छा है!

दौड़ के दिन ही, आप तंग कपड़े पहनना चाहते हैं - ऊपर और नीचे दोनों तरफ लाइक्रा सोचें, या कांटेदार तार पर फंसने का जोखिम। जब आप पानी से बाहर निकलेंगे तो आप भी इसकी सराहना करेंगे!

विचार करने वाली एक अंतिम बात दौड़ की रणनीति है। बाधा कोर्स आधारित दौड़ में कई बाधाएँ होंगी जहाँ आप अपने आप को अन्य प्रतिस्पर्धियों के पीछे फंसे हुए पाएंगे, जो पास होने में असमर्थ हैं। आपकी सर्वोत्तम प्रवृत्ति के विपरीत, सबसे प्रभावी तरीका यह है कि जब शुरुआती बंदूक चली जाए तो नरक से बाहर बल्ले की तरह स्प्रिंट करना। आप जितनी तेजी से दौड़ेंगे, आपके सामने उतने ही कम लोग होंगे।

लेखक के बारे में:
जब रॉब जोन्स की गर्दन मिट्टी में ऊंची नहीं है या कांटेदार तार के नीचे रेंग नहीं रहा है, तो वह जिमदार.को.यूके के लिए लिख रहा है - सबसे आसान तरीकाएक जिम खोजेंउक में।

"चरम दौड़: कठिन आदमी से निपटना" पर 3 विचार

  1. अच्छी जानकारी रोब! अब जबकि मैं साइकिल से अर्ध-सेवानिवृत्त हूं, मैं मनोरंजन के लिए कुछ इस तरह (शायद सिर्फ योद्धा डैश) की कोशिश करना चाहता हूं।

    यहां बहुत सारी युक्तियां उसी तरह की हैं जो आप माउंटेन बाइक रेस के लिए करना चाहते हैं, इसलिए मेरा एमटीबी अनुभव मुझे इन आयोजनों के लिए एक अच्छा आधार देना चाहिए!

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  2. कभी अपने जीवन के लिए दौड़ के बारे में सुना है? योद्धा डैश 5k बाधा दौड़ के समान, लेकिन मरे हुए लाश के साथ पाठ्यक्रम पर आपका पीछा करते हुए!

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