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धावक: सामरिक भार प्रशिक्षण के साथ बढ़त हासिल करें

दौड़ना अपने आप में व्यायाम का एक शक्तिशाली रूप है, और यह अच्छी तरह से स्थापित है कि एथलेटिक प्रदर्शन को विशेष खेल में दोहराव की भागीदारी से सबसे अधिक लाभ होता है। अन्य एथलीटों को जिम जाने से फायदा होता है, लेकिन धावक अक्सर जिम को उबाऊ और संभावित रूप से अपने लक्ष्यों के लिए हानिकारक मानते हैं। साक्ष्य से पता चलता है कि आप रनिंग परफॉर्मेंस को भी बढ़ा सकते हैं ...अधिक पढ़ें

शीर्ष 5 गलतियाँ धावक प्रशिक्षण के दौरान करते हैं

यहां तक ​​​​कि बहुत अनुभवी धावक भी गलतियाँ कर सकते हैं जब वे किसी दौड़ या मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों। अक्सर धावक सोचते हैं कि एक दौड़ में प्रतिस्पर्धी होने के लिए उन्हें बस इतना करना है। लेकिन, एक ही इलाके को एक ही गति से चलाने से एथलीट की गति या सहनशक्ति में वृद्धि नहीं होगी। कुछ हैं …अधिक पढ़ें