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महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़

फ़ुटबॉल और बास्केटबॉल से लेकर घुड़सवारी तक, सभी खेलों के लिए उचित जूते महत्वपूर्ण हैं। दौड़ने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सर्वश्रेष्ठ दौड़ने वाले जूतों की तलाश में प्रयास नहीं करते हैं।

यह शर्म की बात है क्योंकि दौड़ना एक गंभीर, उच्च प्रभाव वाला खेल है जो आपके पैरों और पैरों पर बहुत तनाव डालता है। अच्छी गुणवत्ता, उचित चलने वाले जूते चोटों को कम करेंगे और आपके रनों को और अधिक मनोरंजक बना देंगे। चूंकि गियर के संबंध में महिलाओं को हमेशा पुरुषों के समान ध्यान नहीं दिया जाता है, इसलिए मैं उन्हें सूचीबद्ध करने जा रहा हूंमहिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ चलने वाले जूतेयहीं।

तो अगर आप सबसे अच्छा रनिंग शू चुनने के बारे में कुछ सलाह चाहते हैं, तो पढ़ते रहें…

जूते आपके पैरों से मेल खाना चाहिए

दौड़ने के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपके पास किस प्रकार के पैर हैं और साथ ही आपकी दौड़ने की शैली भी है।

निर्माता अलग-अलग पैरों के लिए विभिन्न प्रकार के जूते का उत्पादन करते हैं - महिलाओं के चलने वाले जूते सबसे अच्छे होंगे जो सही ढंग से फिट होंगे।

सबसे पहले, आइए विचार करेंआपके पैर का प्रकार . यह इन तीन श्रेणियों में से एक में आएगा:

  • उच्च चाप
  • मध्यम आर्च
  • लो आर्क (या फ्लैट फीट)

अपने आर्च को निर्धारित करना काफी सरल है। आमतौर पर, केवल आपके पैरों को देखकर ही आपको पता चल जाएगा। यदि नहीं, तो बस अपने पैरों को गीला करें और किसी कागज या सीमेंट पर चलें और फिर अपने पैरों के निशान का विश्लेषण करें।

फिर आपको तय करना हैआपकी दौड़ने की शैली, जो तीन श्रेणियों में से एक में भी आएगा:

  • अंडरप्रोनेटर
  • तटस्थ
  • ओवरप्रोनेटर

जमीन से टकराते ही (दौड़ते समय) आपका पैर अंदर की ओर कितना लुढ़कता है, इसके आधार पर आपको वर्गीकृत किया जाता है।

यदि आप एक हैंओवरप्रोनेटर, इसका मतलब है कि आपका पैर और टखना अंदर की ओर बहुत अधिक लुढ़कता है, और यह आमतौर पर आपके कम या सपाट आर्च के साथ मेल खाता है।

यदि आप एक हैंअंडरप्रोनेटर, इसका मतलब है कि आपका पैर वास्तव में बाहर की ओर लुढ़कता है, जो इस बात का संकेत है कि आपके पास बहुत ऊंचा और कठोर मेहराब है।

यदि आप एक हैंतटस्थ धावक , यह अच्छी खबर है - इसका मतलब है कि आपका पैर प्रत्येक कदम पर केवल थोड़ा सा अंदर की ओर लुढ़कता है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक है। आपके पास शायद एक मध्यम/औसत मेहराब है, और आप विभिन्न प्रकार के चलने वाले जूते फिट करेंगे।

अब, आप यह सब कैसे लेते हैं और इसका अर्थ कैसे निकालते हैं ?? अच्छी खबर यह है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है! आपके स्थानीय रनिंग स्टोर के मित्रवत कर्मचारी आपके पैरों और दौड़ने की शैली (कभी-कभी चाल कहा जाता है) का विश्लेषण करेंगे और आपके लिए कुछ अच्छे जूते सुझाएंगे।

हालाँकि, मैं अभी भी आपको कुछ सलाह दूंगा कि किस प्रकार का जूता आपके पैर के प्रकार से मेल खाता है:

  1. उच्च चाप- "तटस्थ" जूते देखें।
  2. मध्यम आर्च- आम तौर पर, "तटस्थ" जूते की तलाश करें, हालांकि कभी-कभी "स्थिरता" बेहतर विकल्प होगा।
  3. लो आर्क या फ्लैट फीट- "स्थिरता" जूते की तलाश करें, लेकिन कभी-कभी आपको "गति नियंत्रण" जूते की आवश्यकता होगी।

तो, आइए इन तटस्थ, स्थिरता और गति नियंत्रण जूतों को देखें:

न्यूट्रल रनिंग शूज़
तटस्थ जूते आपकी प्राकृतिक प्रगति में हस्तक्षेप किए बिना कुशनिंग प्रदान करते हैं।

स्थिरता चलने वाले जूते
स्थिरता के जूते आपके उच्चारण (यानी पैर को घुमाते हुए) को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ स्थिरता और समर्थन प्रदान करते हैं।

मोशन कंट्रोल रनिंग शूज़
मोशन कंट्रोल शूज़ बहुत अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं और गंभीर ओवरप्रोनेटर्स के लिए आदर्श होते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, आप सही जूता चुनने के लिए आगे बढ़ सकते हैं जहां आप दौड़ रहे होंगे ...

सुनिश्चित करें कि आपको रनिंग शू की सही शैली मिले

विभिन्न प्रकार के चलने के लिए विभिन्न प्रकार के जूते सबसे अच्छे काम करते हैं। उदाहरण के लिए, सड़क पर दौड़ने के लिए पहाड़ की पगडंडियों पर दौड़ने की तुलना में अलग जूते की आवश्यकता होती है। यहाँ जूते चलाने की विभिन्न शैलियों पर कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं।

सड़क पर चलने वाले जूते, या "प्रशिक्षक"

सबसे लोकप्रिय चलने वाले जूते सड़क पर चलने वाले जूते हैं, और यदि आप "दौड़ने वाले जूते" मांगते हैं, तो आपको यही मिलेगा। इन जूतों का उपयोग पक्की सड़कों, रेल की पटरियों और प्रशिक्षण और लंबी दूरी की रेसिंग के लिए पटरियों पर सामान्य प्रयोजन के चलने वाले जूते के रूप में किया जाता है।

ट्रेल रनिंग शूज़

इन जूतों को उबड़-खाबड़ रास्तों को संभालने के लिए सख्त बनाया गया है। ढीली गंदगी और कीचड़ में कर्षण खोजने के लिए आउटसोल पर बहुत सारे ट्रेड लग्स की सुविधा है। कुछ अतिरिक्त टखने का समर्थन प्रदान करते हैं।

रेसिंग फ्लैट

ये सड़क दौड़ के लिए हल्के जूते हैं और 5k से मैराथन तक की दूरी में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन दैनिक उपयोग के लिए पहने जाने पर ये जल्दी खराब हो जाएंगे।

ट्रैक स्पाइक्स

ये विशेष हल्के जूते हैं, जो रेसिंग फ्लैटों के समान हैं, लेकिन मीट के दौरान ट्रैक पर उपयोग के लिए बनाए गए हैं। ट्रैक की सतह में खुदाई करके आपको अत्यधिक कर्षण देने के लिए उनके पास बदली जाने योग्य "स्पाइक्स" हैं। ये "क्रॉस-कंट्री स्पाइक्स" भी हो सकते हैं जो घास की पगडंडियों पर उपयोग के लिए हैं।

अब, आप कुछ जूते लेने के लिए लगभग तैयार हैं…

पुरुष बनाम महिला रनिंग शूज़

अंत में, इससे पहले कि हम जूते के विकल्प में उतरें, मैं पुरुषों और महिलाओं के चलने वाले जूतों के बीच के अंतरों को बताना चाहता था।

पहली नज़र में, महिलाओं के चलने वाले जूते पुरुषों की तरह दिखेंगे, बस छोटे और चमकीले रंगों में। लेकिन जूते के निर्माण में सूक्ष्म अंतर हैं जो फिट में बड़ा अंतर डालते हैं। दूसरे शब्दों में, हालांकि आप किसी लड़के की स्वेटपैंट पहनना पसंद कर सकते हैं, आपको किसी लड़के के दौड़ने के जूते नहीं पहनने चाहिए!

सबसे बड़ा अंतर हैपैर का आकार . पुरुषों के समान कद की महिलाओं की तुलना में लंबे, चौड़े पैर होते हैं, इसलिए पुरुषों के जूते इसे समायोजित करने के लिए बनाए जाते हैं, साथ ही साथ अन्य छोटे शारीरिक अंतर भी होते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं के पास सबसे आगे के संबंध में एक संकरी एड़ी होती है और लंबाई के सापेक्ष सामान्य रूप से पुरुषों की तुलना में संकीर्ण पैर होते हैं।1

पुरुष भी बड़े और भारी होते हैं, इसलिए उनके जूते अधिक दुर्व्यवहार का सामना करने के लिए बनाए जाते हैं। पुरुषों के जूते शायद आपके लिए ठीक से काम करने के लिए बहुत कठोर होंगे, क्योंकि आपका वजन जूते को फ्लेक्स करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

बेस्ट विमेंस रनिंग शूज़

अंत में, आपको सही दिशा में इंगित करने के लिए, यहां महिलाओं के लिए कुछ बेहतरीन रनिंग शूज दिए गए हैं। यह सूची 2012 के लिए Asics, Brooks, और Nike जैसे लोकप्रिय ब्रांडों के टॉप रेटेड जूतों के साथ अपडेट की गई है।

सर्वश्रेष्ठ महिला "तटस्थ" रनिंग शूज़


महिला ASICS GEL-Nimbus 13
आपकी प्यारी रनिंग किक्स तकनीकी सुधारों के साथ वापस आती है, जो पिछले संस्करण से आधा औंस ट्रिम कर देती है, बिना आपके पसंदीदा गद्दीदार सवारी का त्याग किए। अंडर-प्रोनेटर से मॉडरेट ओवर-प्रोनेटर के लिए उपयुक्त।

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महिला ब्रूक्स प्योरकनेक्ट
इस अल्ट्रा मिनिमल, हाई-परफॉर्मेंस रनर से स्पोर्ट्स-कार जैसी, रोड-हगिंग परफॉर्मेंस पाएं। सुपर लाइट और बिना किसी अतिरिक्त बल्क के लचीला। यदि आप दौड़ते समय बिना धक्कों को झेले सड़क को महसूस करना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए जूता है। हाल ही में 2012 की शीतकालीन शू गाइड में "सर्वश्रेष्ठ पदार्पण" से सम्मानित किया गयाधावक की दुनियापत्रिका!

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सर्वश्रेष्ठ महिला "स्थिरता" चलने वाले जूते


महिला ASICS GEL-Kayano 18
आपके # 1 पसंदीदा कुशन वाले ट्रेनर को थोड़ा फेस-लिफ्ट मिला। अधिक सुव्यवस्थित रूप के साथ एक औंस हल्का, महिलाओं के ASICS® GEL-Kayano® का यह 18वां संस्करण अभी भी कैडिलैक-स्मूद राइड की पेशकश करता है, इसके लिए और भी बड़ी GEL® इकाई के लिए धन्यवाद। मध्यम ओवरप्रोनेटर के लिए बनाया गया है जिसे कुशनिंग और बढ़ी हुई स्थिरता के संयोजन की आवश्यकता होती है।

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महिलाओं की नाइके लूनरग्लाइड+ 3
Nike® Lunarswift+ 3 हल्के से मध्यम ओवरप्रोनेटर के लिए सबसे हल्का चलने वाला जूता है। महिला-विशिष्ट फ्लेक्स ग्रूव प्राकृतिक प्रगति की अनुमति देते हैं। नाइके+ तैयार है।

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महिला ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 12
उन्नत ब्रूक्स एड्रेनालाईन जीटीएस 12 की दिल दहला देने वाली भीड़ का अनुभव करें और स्थिर सवारी और उत्कृष्ट फिट की खोज करें जिसे आप पसंद करते हैं। यह लंबे समय तक स्थिरता पसंदीदा निश्चित रूप से एक आरामदायक, समर्थित सवारी के लिए जूता (इसलिए नाम जीटीएस) है। अनुकूलनीय ब्रूक्स डीएनए फोम और सुपर आरामदायक सॉकलाइनर के साथ अनुकूलित आराम प्राप्त करें।

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सर्वश्रेष्ठ महिला "मोशन कंट्रोल" रनिंग शूज़


महिला ASICS जेल-फाउंडेशन 10
आपका पसंदीदा मोशन कंट्रोल शू अब और भी बेहतर है। ASICS GEL-Foundation 10 को आपको सहायक प्लेटफॉर्म और रिस्पॉन्सिव कुशनिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिस पर आप भरोसा करने आए हैं। मध्यम से गंभीर अति-उच्चारण के लिए बनाया गया है जिसे कुशनिंग और प्रबलित स्थिरता के संयोजन की आवश्यकता होती है।

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महिला ब्रूक्स की लत 10
महिलाओं के ब्रूक्स एडिक्शन 10 में शामिल हों और मध्य कंसोल में अनुकूलनीय डीएनए फोम और पूर्ण लंबाई वाले बायोमोगो के लिए कुशनिंग और समर्थन की एक स्वस्थ खुराक के साथ अपने पैरों को खराब करें। अत्यधिक अति-उच्चारण के लिए बनाया गया है जिसे कुशनिंग और बढ़ी हुई स्थिरता के संयोजन की आवश्यकता होती है।

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महिलाओं की सॉकोनी प्रोग्रिड स्टेबल सीएस 2
सबसे अच्छे मोशन-कंट्रोल रनिंग शूज़ में से एक माना जाता है, महिलाओं के Saucony Progrid Stabil SC 2 को गंभीर ओवर-प्रोनेटर के लिए बनाया गया था, जिसे कुशनिंग और प्रबलित स्थिरता के संयोजन की आवश्यकता होती है। सबसे कठिन कसरत का समर्थन करने के लिए सर्वोच्च कुशनिंग के साथ अविश्वसनीय रूप से लचीला और उत्तरदायी।

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इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपके लिए कौन से जूते काम करेंगे! यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको महिलाओं के लिए सबसे अच्छा चलने वाले जूते मिल रहे हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि पैरों के प्रकार के लिए जूते के कई मॉडल आज़माएं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको जो जोड़ी मिलती है वह वह जोड़ी है जो वास्तव में आपके लिए बनाई गई है .

यह एक स्थानीय रनिंग स्टोर पर सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन मैं मानता हूँ, मैं कुछ जूते की खरीदारी ऑनलाइन करता हूँ!

आपके पसंदीदा रनिंग शूज़ कौन से हैं? कृपया नीचे दी गई टिप्पणियों में झंकार करें!

सन्दर्भ:
1. फ्रे, सी।, (2000)। महिलाओं के लिए फुट हेल्थ एंड शू वियर, क्लिनिकल ऑर्थोपेडिक्स, 372: 32-44।

चित्र का श्रेय देना:लुलुलेमोन एथलेटिका

1 विचार "महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़"

  1. मेरी दोनों बेटियाँ और मैं दौड़ते हैं… और जब दौड़ने के जूते की बात आती है तो हम सभी की प्राथमिकताएँ होती हैं… मेरी सबसे बड़ी बेटी एडिडास, मेरी सबसे छोटी बेटी असिक्स पसंद करती है, और मैं ब्रूक्स एड्रेनलाइन प्रशंसक हूँ। मैंने दूसरों की कोशिश की है, लेकिन मेरी ब्रूक्स सिर्फ योजना मुझे तेज महसूस कराती है! मुझे एक नए ससुराल वाले को दौड़ना शुरू करने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए कहा गया है और मुझे पता है कि उस व्यक्ति को उनके लिए सही जूता खोजने में मदद करना एक आवश्यक कदम होगा। धन्यवाद!

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