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नैचुरल रनिंग के लिए टॉप 5 बेस्ट रेटेड रनिंग शूज़ (पुरुषों के लिए)

जब आप एक धावक होते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने हाथों (या बल्कि अपने पैरों!) को सर्वश्रेष्ठ रेटेड चलने वाले जूते पर प्राप्त करें। अच्छे जूते पहनने से आपके प्रदर्शन पर बड़ा फर्क पड़ सकता है। हाल ही में प्राकृतिक दौड़ने पर बहुत ध्यान दिया गया है।

जब दौड़ने के सबसे प्रभावी तरीके की बात आती है, तो बहुत से लोग मानते हैं कि दौड़ने का न्यूनतर या नंगे पैर चलने का तरीका आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है। प्राकृतिक दौड़ने और "सामान्य" दौड़ने के बीच का अंतर पैर के उतरने का तरीका है। प्राकृतिक धावक मध्य-पैर पर उतरते हैं, जबकि गैर-प्राकृतिक धावक एड़ी पर उतरते हैं।

इस प्रकार के नंगे पैर या प्राकृतिक चलने वाले जूते तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं, "बॉर्न टू रन" पुस्तक के बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद। यह पुस्तक तत्काल बेस्टसेलर बन गई। इसमें मिडफुट पर उतरना ज्यादा स्वाभाविक क्यों है, इस बारे में एक लंबी थ्योरी है। लेखक चोट-ग्रस्त अस्तित्व से अल्ट्रा-डिस्टेंस रनर बनने तक की अपनी यात्रा का वर्णन करता है। यह किताब की कहानी की पंक्तियों में से एक है, यह एक बेहतरीन किताब है। इसमें काफी कुछ रनिंग टिप्स हैं, लेकिन सबसे बढ़कर इसमें एक बेहतरीन कहानी है। और पुस्तक के अंत में आपको जो संदेश मिलता है वह स्पष्ट रूप से है कि लेखक का मानना ​​है कि आप प्राकृतिक दौड़ के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

बहस कई सालों से चली आ रही है: क्या नंगे पैर दौड़ना आपके लिए अच्छा है? क्या प्राकृतिक चलने वाले जूते सबसे अच्छे चलने वाले जूते हैं? क्या नंगे पैर दौड़ना वास्तव में हील लैंडिंग से बेहतर है? प्राकृतिक चलने के अधिकांश समर्थकों का तर्क है कि इस चलने की विधि के लिए तर्क यह है कि यह दौड़ने का प्राकृतिक तरीका है। मध्य पैर पैर का सबसे मजबूत हिस्सा है और लैंडिंग के झटके से निपटने के लिए सबसे अच्छा स्थान है।

प्राकृतिक धावकों का तर्क है कि एड़ी-लैंडर्स वे हैं जिन्हें एच्लीस टेंडिनिटिस, पिंडली की मोच आदि जैसी चोटें आती हैं। वे कहते हैं कि आपकी एड़ी पर उतरने से आपकी मांसपेशियां आलसी हो जाती हैं। और यह कि दौड़ने की नंगे पांव शैली के लिए धन्यवाद, आपके शरीर को आपके दौड़ने से कहीं बेहतर परिणाम मिलते हैं।

नंगे पैर दौड़ना कठिन है और अधिकांश सतहों पर वांछनीय नहीं है। इसलिए अब फुटवियर हैं जो मिड-फुट लैंडिंग को बढ़ावा देते हैं। ऐसे कई पुरुषों के जूते हैं जो के रूप में बाहर खड़े हैंसर्वश्रेष्ठ रेटेड चलने वाले जूतेप्राकृतिक धावकों के लिए:

न्यूटन रनिंग शूज़

न्यूटन ब्रांड के नेचुरल रनिंग शूज़ को बिना किसी अप्राकृतिक आर्किंग के आपके पैर को अधिकतम सपोर्ट प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये जूते पैर के तटस्थ उच्चारण के लिए सबसे अच्छे समर्थन का उपयोग करते हैं, और वे वास्तव में आपके चलने के दौरान अधिकतम आराम के लिए पैर के आकार के अनुसार मोल्ड करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

नाइके फ्री

नाइके ने पुरुषों के दौड़ने वाले जूतों की मुफ्त जोड़ी उन लोगों के लिए जारी की जो न्यूनतम दौड़ में जीवन जीते हैं। ये जूते व्यापक आधार होने के कारण पैर के मध्य कंसोल के लिए अधिक समर्थन प्रदान करते हैं, और आगे के पैर के खांचे यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि जूता लचीला बना रहे। वे न केवल दौड़ने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वे उन लोगों के लिए नियमित और तेज चलने में मदद करते हैं जो घास या कंक्रीट पर चलना पसंद करते हैं।

वाइब्रम फाइवफिंगर्स

जूते का वाइब्रम फाइवफिंगर्स ब्रांड न्यूनतर जूते की एक पूरी तरह से अनूठी अवधारणा है। मानक जूता शैली में डिजाइन किए जाने के बजाय, उन्हें दस्ताने की तरह पैर और पैर की उंगलियों को फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे नंगे पांव धावक हासिल करने की कोशिश कर रहे न्यूनतम अनुभव से विचलित हुए बिना पैर के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करते हैं।

सौकोनी किनवारा

Saucony Kinvara शूज़ कुछ बेहतरीन नेचुरल रनिंग शूज़ हैं, और साल के बेस्ट रनिंग गियर के रूप में कई पुरस्कार भी जीते हैं। जब आप दौड़ते हैं तो वे आपके पैरों को सबसे प्राकृतिक समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, जो आपको कम असुविधा के साथ स्वाभाविक रूप से चलने में सक्षम बनाता है।

ब्रूक्स ग्रीन साइलेंस

ब्रूक्स ग्रीन साइलेंस जूता एक पर्यावरण के अनुकूल जूते के रूप में डिज़ाइन किया गया है जो आपके दौड़ते समय ग्रह को बचाता है। जूते में उपयोग की जाने वाली 75% सामग्री को पुनर्नवीनीकरण किया जाता है, और वे बाजार में सबसे अधिक पर्यावरण के अनुकूल जूते हैं। वे अविश्वसनीय रूप से हल्के भी होते हैं, जो आपके दौड़ने के प्रयास को जोड़ने वाले जूतों के वजन के बिना आपके दौड़ने को और अधिक प्राकृतिक महसूस कराते हैं।

ये पांच जोड़ी जूते प्राकृतिक धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ रेटेड चलने वाले जूते में से हैं। वे सुनिश्चित करेंगे कि दौड़ते समय आप पूरी तरह से सहज महसूस करें। इन प्राकृतिक जूतों के पूर्ण आराम की पेशेवर धावकों और एथलीटों द्वारा बहुत सराहना की गई है, और ये सभी जूते उस प्राकृतिक लैंडिंग को बढ़ावा देते हैं जो वर्तमान में कई धावकों की इच्छा है।

बुद्धि क्या है?

मिड-फुट लैंडिंग के लिए कुछ मजबूत तर्क हैं। लेकिन क्या आपको अपनी दौड़ने की शैली को ठीक करना चाहिए जब आपको वर्तमान में चोटों की कोई समस्या नहीं है? जल्दी में नहीं है। यदि आप स्विच करना चाहते हैं तो क्या आपको समायोजन अवधि के बिना हील रनिंग से मिड-फुट लैंडिंग पर जाना चाहिए? निश्चित रूप से नहीं।

मेरे दौड़ने वाले दोस्तों और मुझे समय के साथ अपनी तकनीक में छोटे-छोटे बदलाव करके अच्छे परिणाम मिल रहे हैं। इसमें प्राकृतिक या नंगे पांव दौड़ना (जैसे वार्म-अप या कूलिंग-डाउन के रूप में) के छोटे मुकाबलों को शामिल किया गया है, कुल मिलाकर शायद प्रति सप्ताह 15-20 किमी।

एक पूर्व विश्व रिकॉर्ड धारक अल्बर्टो सालाज़ार ने एक चल रही पत्रिका में हाल ही में एक साक्षात्कार में कुछ अच्छा प्रदान कियारनिंग टिप्स . वह नाइके के लिए काम करता है और उसने कहा कि उसने अपने एथलीटों से कहा कि वे नाइके फ्री का उपयोग प्रति सप्ताह 10-15 मील के लिए करें और बाकी दौड़ पारंपरिक चलने वाले जूतों पर करें जो अधिक समर्थन प्रदान करते हैं। वह शीर्ष प्रदर्शन के लिए दोनों प्रकार के जूतों को समान रूप से आवश्यक मानता है। पारंपरिक चलने वाले जूते आपको मीलों तक प्रवेश करने में मदद करते हैं और प्राकृतिक चलने वाले जूते आपकी दौड़ने की तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी मदद करते हैं।

और वह संतुलित दृष्टि स्वस्थ है। प्राकृतिक दौड़ के साथ प्रयोग करना चाहते हैं? फिर सुनिश्चित करें कि आप ऊपर वर्णित प्राकृतिक दौड़ने के लिए उन सर्वश्रेष्ठ रेटेड रनिंग शूज़ में से कुछ की जाँच करें। वे सभी न्यूनतम दौड़ने के लिए शीर्ष स्तर के चलने वाले जूते हैं और आपकी दौड़ने की शैली को बदलने में मदद करेंगे।

अंतिम चलने वाली युक्ति के रूप में: बस सुनिश्चित करें कि आप उनमें आसानी करते हैं और अपने पैरों को समायोजित करने का समय देते हैं। अपनी दौड़ने की शैली को बदलना जिसे आपने अपने जीवनकाल में विकसित किया है, एक समय में एक कदम सबसे अच्छा किया जाता है!

लेखक के बारे में:
डोमिनिक डी रूइज एक रनर और रनिंग वेबसाइट बेस्ट-रनिंग-टिप्स डॉट कॉम के मालिक हैं। बेस्ट रनिंग टिप्स रनिंग ट्रेनिंग, अपैरल और गियर के लिए रनिंग टिप्स प्रदान करता है। इसकी जाँच पड़ताल करोसर्वश्रेष्ठ रेटेड चलने वाले जूतेपुरुषों के लिए आज के पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ पारंपरिक रनिंग शूज़ की समीक्षा देखने के लिए पेज।

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