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"न्यूनतम" जूता क्या बनाता है?

यदि आप . के विचार का अनुसरण कर रहे हैंनंगे पैर दौड़ना पिछले कुछ वर्षों से, आपने शायद बहुत सारे अलग-अलग जूते देखे हैं जो सभी "नंगे पांव शैली" चलाने के लिए महान होने का दावा करते हैं। इनमें से कुछ को "न्यूनतम" जूते भी कहा जाता है।

लेकिन जैसा कि सेल्स और मार्केटिंग से जुड़ी ज्यादातर चीजों के साथ होता है, आप इसके लिए किसी कंपनी की बात को आंख मूंदकर नहीं ले सकते। सिर्फ इसलिए कि वे कहते हैं कि उनका जूता नंगे पांव दौड़ने के लिए बहुत अच्छा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तव में है।

इसलिए मैंने उन लक्षणों की एक सूची तैयार की जो सभी न्यूनतम जूते में होने चाहिए, और मैंने यह भी उदाहरण दिया कि कौन से जूते प्रत्येक विशेषता के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं।

मिनिमलिस्ट शू के लक्षण

एक अच्छे न्यूनतावादी जूते के लिए, आपको ये सभी गुण चाहिए:

पतला, लचीला एकमात्र।

एक पतला, लचीला एकमात्र आपको जमीन को महसूस करने की अनुमति देता है और आपके पैर की गति में हस्तक्षेप नहीं करता है। आपका पैर और जूता एक साथ चलना चाहिए।

कुछ वाइब्रम फाइवफिंगर्स मॉडल और सॉफ्टस्टार रनमोक्स के तलवे बहुत पतले होते हैं।

थोड़ा या कोई समर्थन नहीं।

आप जूते में बहुत कम, यदि कोई हो, समर्थन चाहते हैं। जैसा कि, चलने की भावना को कृत्रिम रूप से बदलने के लिए कोई गति नियंत्रण बकवास या अतिरिक्त कुशनिंग सामान नहीं है। आपका शरीर तब तक सहारा देता है, जब तक जूता हस्तक्षेप नहीं करता।

ढीले, अप्रतिबंधित ऊपरी।

आप चौड़े, ढीले-ढाले ऊपरी हिस्से चाहते हैं जो आपके पैर को बिल्कुल भी सीमित न करें। ऊपरी हिस्से पर एक ढीली, हल्की सामग्री होनी चाहिए जो आपके पैर को अप्राकृतिक आकार लेने के लिए मजबूर न करे या आपके पैर की उंगलियों को आपस में न बांधे।

जीरो ड्रॉप

"जीरो ड्रॉप" का अर्थ है कि एड़ी और पैर के अंगूठे के बीच एकमात्र मोटाई में कोई अंतर नहीं है। सामान्य चलने वाले जूतों में ऊँची एड़ी होती है, और अधिकांश न्यूनतम जूतों में थोड़ी ऊँची एड़ी (3-4 मिमी एड़ी-से-पैर की ऊँचाई का अंतर) होती है, जो ठीक है, लेकिन आप जितना संभव हो उतना शून्य अंतर चाहते हैं।

हल्का वजन।

कुल मिलाकर, जूते हल्के वजन के होने चाहिए। उन्हें ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि वे आपका वजन कम करते हैं। आपको शायद ही ध्यान देना चाहिए कि आपने कुछ भी पहना है।

 

मिनिमलिस्ट शू में आपको क्या नहीं चाहिए!

ये लक्षण काफी कुछ जूतों में पाए जाते हैं (पहली नज़र में) ऐसा लगता है कि वे अच्छे न्यूनतम जूते होंगे, इसलिए सावधान रहें।

कड़ा एकमात्र।

कुछ जूतों के तलवे पतले होते हैं, लेकिन वे सख्त होते हैं। कड़ा एकमात्र आपके पैर को स्वाभाविक रूप से नहीं चलने देता जैसा आप चाहते हैं, इसलिए इस पर ध्यान दें। (एकमात्र की जांच करने के लिए, देखें कि जूते अपने आप कितनी अच्छी तरह फोल्ड हो जाते हैं।)

यह अधिकांश स्पाइकलेस XC रेस फ्लैट्स को नियंत्रित करता है। उनके पास एक पतला तलव है, लेकिन यह "नंगे पांव शैली" चलाने के लिए बहुत कठोर है।

ऊँची एड़ी।

प्रमुख ब्रांडों के अधिकांश न्यूनतम जूतों में कम से कम थोड़ी ऊँची एड़ी होती है, और यह बहुत बुरा नहीं है। लेकिन पारंपरिक दौड़ने वाले जूतों से दूर रहें (जाहिर है!) क्योंकि एड़ी आधा इंच या उससे अधिक ऊँची होती है! इस सेटअप के साथ स्वाभाविक रूप से चलना बहुत कठिन है, और यह न्यूनतम जूते के लिए भयानक है!

संकीर्ण पैर की अंगुली बॉक्स।

बहुत सारे जूतों में एक संकीर्ण पैर का अंगूठा होता है, जो दुनिया में सबसे बुरी चीज नहीं है, लेकिन यह आदर्श नहीं है। यह आपके पैर की उंगलियों को जमीन पर सबसे अच्छी पकड़ के लिए बाहर की ओर नहीं जाने देता है।

अधिकांश रेस फ्लैटों में एक संकीर्ण पैर की अंगुली का बॉक्स होता है, जो दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि वे महान न्यूनतम जूते बनाते हैं जिनमें सामने थोड़ा और कमरा होता है। (लेकिन चूंकि कुछ पुराने स्कूल रेस फ्लैट $ 25 जितना कम बेचते हैं, मैं अभी भी उन्हें पसंद करता हूं।)

लेसिंग सिस्टम का पूर्ण अभाव।

जब आप हल्के जूते चाहते हैं, तब भी आपको जूते को अपने पैर पर रखने के लिए किसी प्रकार के लेस या पट्टियों की आवश्यकता होती है। आमतौर पर टखने के चारों ओर एक छोटा फीता पर्याप्त होगा।

ज़ाइनेटिक पॉकेट स्लिपर्स नंगे पांव शैली के जूते की तरह दिखते हैं, लेकिन बिना लेस या लोचदार के, वे आसानी से आपकी एड़ी पर फिसल जाते हैं।

 

जब भी आप कम से कम जूते की तलाश में हों तो बस इस चेकलिस्ट के माध्यम से दौड़ें, और इससे आपको सही जूते खोजने में मदद मिलनी चाहिए। इस वेबसाइट पर अच्छे न्यूनतम जूते विकल्पों की लिस्टिंग और समीक्षाएं भी देखें।

लेखक के बारे में:
लेवी ब्लूम, एक कुलीन माउंटेन बाइक रेसर और नंगे पांव दौड़ने वाले कन्वर्ट, साइकिल चलाने, दौड़ने और ट्रायथलॉन के बारे में लिखते हैंकोचलेवी.कॉम . अपने सभी प्रशिक्षण और पोषण संबंधी जरूरतों के लिए उसकी साइट देखें।

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