मुन्स्टरलालवलेन्स्टरबिजली

अपना रन ऑफ द रोड ले लो

हर बार, यहां तक ​​कि सबसे समर्पित धावक भी अपनी दिनचर्या से ऊब जाता है। आप जहां दौड़ते हैं वहां आप हमेशा भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश शहरवासियों के लिए दिन-प्रतिदिन के विकल्प बहुत सीमित हैं। एक गली काफी हद तक दूसरी जैसी दिखती है, और थोड़ी देर बाद हर घास वाला पार्क एक जैसा दिखने लगता है। वहाँ से बाहर निकलने और इसे अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना कठिन हो सकता है।

ट्रेल रनिंग आपके नियमित फिटनेस शासन को मसाला देने का एक शानदार तरीका है। जब तक आप बहुत भाग्यशाली नहीं होते और वास्तव में सुंदर जगह पर रहते हैं, आपको शायद एक अच्छा ऑफ-रोड रनिंग ट्रेल खोजने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना होगा, लेकिन उनमें से बहुत सारे हैं। पहाड़ियों में, तटीय चट्टानों के साथ, जंगल के माध्यम से दौड़ना आगे और तेज़ी से जाना आसान बनाता है- यह देखने की इच्छा कि अगले कोने के आसपास क्या है, आपको आवश्यक सभी प्रेरणा प्रदान करेगा।

यह आराम करने का भी एक शानदार तरीका है। अपना रास्ता सावधानी से चुनें और वहां से गुजरने के लिए भीड़ नहीं होगी, सड़क पार करने की प्रतीक्षा नहीं होगी, वायु प्रदूषण को दूर करने वाला कोई यातायात नहीं होगा, और कोई शोर नहीं बल्कि हवा और आपके अपने दो पैरों की आवाज होगी।

इससे पहले कि आप निकटतम राज्य या राष्ट्रीय उद्यान में जाएँ, सड़क धावकों को कुछ बातों के बारे में पता होना चाहिए। पहला हैजूते . जब तक आप एक अच्छी तरह से बिछाए गए, सपाट, सूखे रास्ते पर नहीं जा रहे हैं, आपके सामान्य चलने वाले जूते पर्याप्त पकड़ प्रदान नहीं कर सकते हैं। लगभग सभी ट्रेल रनिंग में असमान सतह, घास, मिट्टी और बजरी शामिल हैं। एक अपेक्षाकृत सपाट पगडंडी पर शुरू करें और यदि आपको ऑफ-रोड दौड़ना पसंद है, तो समर्पित ट्रेल रनिंग शूज़ की एक जोड़ी प्राप्त करने के बारे में गंभीरता से सोचें। उनके पास घास और कीचड़ पर पकड़ के लिए गहरे गले होंगे और मुड़ी हुई टखनों को रोकने में बेहतर काम करेंगे।

याद रखने वाली दूसरी बात यह है किट्रेल रन से कभी-कभी कुछ आसान निकास बिंदु होते हैं . ध्यान रखें कि अपनी पहुंच को अधिक न आंकें और अपना पहला समय बहुत दूर जाएं- कोई भी धावक एक सपाट सड़क पर क्या संभाल सकता है और एक खड़ी ऑफ-रोड ट्रैक पर वे आराम से क्या सामना कर सकते हैं, के बीच एक अंतर है। फिर से, आसान शुरुआत करना और अपने तरीके से काम करना सबसे अच्छी रणनीति है।

जब भी आप दौड़ने या लंबी पैदल यात्रा करने जाते हैं, तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति को बताएं कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप किस समय वापस आने की उम्मीद करते हैं। दुर्घटनाएं किसी के साथ भी हो सकती हैं, चाहे वे शहर की सड़क पर दौड़ रहे हों या पैसिफिक क्रेस्ट ट्रेल के किसी हिस्से में। गर्म होने पर मोबाइल फोन और पानी की बोतल लें।

ऑफ-रोड चलाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है, लेकिन पुरस्कार इसके लायक हैं। ट्रेल रनिंग दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि अधिक एथलीट सड़कों को छोड़कर पहाड़ियों का आनंद लेना शुरू कर देते हैं। कुछ बहु-दिवसीय माउंटेन मैराथन में प्रतिस्पर्धा करते हैं, अन्य लोग कभी-कभार दोपहर का उपयोग करके उन्हें याद दिलाते हैं कि दौड़ना कितना सुखद हो सकता है।

लेखक के बारे में:
जेस स्पेट साउथ वेल्स, यूके की पहाड़ियों और घाटियों के आसपास चलता है। वह एपलाचियन आउटडोर्स के लिए काम करती है- एक ऐसी कंपनी जो की एक श्रृंखला प्रदान करती हैआउटडोर जूते.

1 विचार "सड़क से दूर भागो"

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