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चल रहे कपड़े और सहायक उपकरण

यहां बताया गया है कि दौड़ने के लिए सही कपड़े और एक्सेसरीज़ कैसे चुनें।

यदि आपके पास सही कपड़े नहीं हैं, तो दौड़ते समय आप असहज महसूस करेंगे, और फिर आप बिल्कुल भी नहीं दौड़ेंगे।

यह सब सामान जरूरी नहीं है (टी-शर्ट और पुराने जिम शॉर्ट्स पहनना शुरू करना बिल्कुल ठीक है), लेकिन इनमें से कुछ वास्तव में आपके दौड़ने के अनुभव को बढ़ाएंगे।

 

 

रनिंग टॉप्स

आपको कुछ कूलमैक्स शर्ट और/या सिंगलेट चाहिए। कूलमैक्स और अन्य सिंथेटिक कपड़े आपको ठंडा और शुष्क रखते हुए नमी को आपकी त्वचा से दूर ले जाते हैं। कॉटन की टी-शर्ट ठीक है, लेकिन इससे भी बेहतर सामग्री है जो पसीने को दूर भगाती है। अगर आप कॉटन की टी-शर्ट पहनते हैं, तो वह पसीने से भीग जाएगी, जिससे आप बहुत असहज हो जाएंगे।

मेरे पास कपड़ों के लिए व्यक्तिगत प्राथमिकता है, विशेष रूप से शर्ट, टेरामार द्वारा बनाई गई। उनका कुछ सामान महंगा है, लेकिन यदि आप SierraTradingPost.com ब्राउज़ करते हैं, तो आप आमतौर पर इसे वास्तव में सस्ता पा सकते हैं, जिसमें सभी प्रकार के चलने वाले सामान वास्तव में सस्ते होते हैं।

शीर्ष चलाने के लिए अन्य लोकप्रिय ब्रांडों में नाइके और न्यू बैलेंस शामिल हैं।

महिलाओं के लिए स्पोर्ट्स ब्रा जरूरी है। इसलिए हमारे पास एक हैदौड़ने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा की पूरी गाइड.

रनिंग शॉर्ट्स और चड्डी

एथलेटिक शॉर्ट्स ठीक हैं, लेकिन अगर आप बहुत दौड़ते हैं, तो आप कुछ छोटे, विशिष्ट शॉर्ट्स चलाना पसंद कर सकते हैं। आपके पैर अपनी इच्छानुसार चलने के लिए स्वतंत्र होंगे। शॉर्ट्स भी बहुत हल्के और ठंडे होते हैं (तापमान के हिसाब से, कम से कम।) इन शॉर्ट्स में आमतौर पर एक मेश लाइनर होता है, इसलिए आपको सूती अंडरवियर पहनने की ज़रूरत नहीं होती है, जिससे शायद झाग हो सकता है।

यदि आपको कुछ पैर दिखाने में कोई आपत्ति नहीं है, तो बास्केटबॉल शॉर्ट्स की तुलना में शॉर्ट्स चलाना अधिक आरामदायक है जो ज्यादातर लोग जिम में पहनते हैं।

ठंडे मौसम के लिए कुछ स्पैन्डेक्स चड्डी भी लें। यदि आपके घुटने 65 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे हैं तो आपको अपने घुटनों को ढंकना चाहिए। ठंड के मौसम में अपने घुटनों के संपर्क में आने से जोड़ों की कुछ खराब समस्याएं हो सकती हैं; कम से कम यह उचित फॉर्म के साथ दौड़ने की आपकी क्षमता को बाधित करेगा। यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त है अगर यह गर्म हो जाता है लेकिन जमीन पर अभी भी थोड़ी बर्फ है। उस स्थिति में, आपका ऊपरी शरीर धूप से गर्म हो सकता है, लेकिन आपके पैर बर्फ से आने वाली ठंड को महसूस करेंगे।

यदि आप गति से चिंतित नहीं हैं तो सादे पुराने पवन पैंट स्पैन्डेक्स चड्डी का एक विकल्प हैं। यदि आप स्पैन्डेक्स पसंद नहीं करते हैं तो वे भी बहुत अच्छे हैं! आपकी जलवायु के आधार पर सर्दियों में पंक्तिबद्ध पवन पैंट आवश्यक हो सकते हैं - जब तक कि आप बस अंदर न दौड़ें।

सस्ते पवन पैंट $ 10 या उससे कम के लिए मिल सकते हैं।

रनिंग सॉक्स और एक्सेसरीज

कुछ अच्छे कूलमैक्स रनिंग सॉक्स लें। शायद ऊन भी, जो ठंडे दिनों के लिए बहुत अच्छा है। आम धारणा के विपरीत, इन दिनों ऊन के मोज़े खेल के लिए आरामदायक और बढ़िया हैं। जो आपके टखने तक आते हैं, उन्हें भी प्राप्त करें। आप नहीं चाहते कि आपके जूते का पिछला भाग आपकी एड़ी की त्वचा को रगड़े।

(यहाँ कुछ हैंअगर आपके मोज़े बहुत छोटे हैं तो क्या हो सकता है इसकी तस्वीरें।)

ठंडे मौसम के लिए एक ऊनी ईयरबैंड जरूरी है। ठंड के मौसम में सभी छोरों को ढंकना चाहिए, आपके कानों को सर्वोच्च प्राथमिकता दी जानी चाहिए। मैं अपने ऊनी ईयरबैंड के बिना नहीं रह सकता था।

जब आप वास्तव में गर्म हों तो आप अपनी आंखों से पसीने को बाहर निकालने के लिए एक हेडबैंड चाहते हैं। यदि आप संपर्क पहनते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छा विचार होगा। कुछ मोटे, टेरी क्लॉथ हेडबैंड और कुछ पतले कूलमैक्स हेड बैंड हैं। किसी भी तरह काम करेगा।

जब वास्तव में धूप हो या बारिश हो रही हो तो टोपियां अच्छी होती हैं। अपने चेहरे को धूप से दूर रखना स्वस्थ है - यह भविष्य के त्वचा कैंसर को रोकेगा और दौड़ते समय आपको ठंडक का एहसास कराएगा। मैं आमतौर पर धूप का चश्मा भी पहनता हूं, क्योंकि आप वास्तव में अपने कॉर्निया को जलाने से अंधे हो सकते हैं। मुख्य रूप से हालांकि, धूप का चश्मा मुझे लंबे समय तक "तरोताजा" महसूस करवाता है क्योंकि मेरी आंखें तनाव या झुर्रीदार नहीं होती हैं।

ख़रीदना सलाह

यदि आप किसी विशेष चल रही दुकान में जाते हैं, तो आप शायद इस सामान के लिए एक भाग्य का भुगतान करेंगे। मैं ईबे को महान सौदों के लिए जाँचने या निकासी रैक की खरीदारी करने की सलाह देता हूँ। आपने शायद पिछले साल की शर्ट और इस साल की शर्ट में अंतर नहीं देखा होगा।

और ऑनलाइन डील साइट्स जैसे SierraTradingPost.com, LeftLaneSports, RunBargains, आदि के बारे में मत भूलना।

(हालांकि याद रखें, आपको निश्चित रूप से एक विशेष स्टोर में जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको उचित फिटिंग के जूते मिलें।)

 

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