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बेयरफुट गाइड: बेयरफुट रनिंग बनाम मिनिमलिस्ट रनिंग

अब आप जानते हैं कि नंगे पैर दौड़ने का प्रयास करना क्यों एक अच्छा विचार है। लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, मैं एक महत्वपूर्ण बात कहना चाहता हूं।

"नंगे पांव दौड़ना" और "न्यूनतम दौड़ना" में अंतर है, भले ही अधिकांश लोग उन दोनों को "नंगे पांव" लेबल के तहत वर्गीकृत करते हैं।

नंगे पैर दौड़ना।

नंगे पांव दौड़ना दरअसल नंगे पांव दौड़ना है। इसका मतलब है कि आपने कोई जूते या मोजे नहीं पहने हैं और आपके नंगे पैर जमीन को छू रहे हैं।

मिनिमलिस्ट चल रहा है।

मिनिमलिस्ट रनिंग तब होती है जब आप हल्के जूते पहनते हैं, जिसे आप "नंगे पांव-शैली" कह सकते हैं या"न्यूनतम" जूते . ये हल्के जूते आपके द्वारा देखे जाने वाले विशिष्ट अत्यधिक गद्देदार चलने वाले जूते से काफी अलग हैं, लेकिन वे अभी भी नंगे पैर होने के समान नहीं हैं।

अंतर क्यों?

अंतर विभिन्न प्रकार के फुटवियर को वर्गीकृत करने के बारे में नहीं है। न ही यह सच्चे नंगे पांव धावकों के लिए हर किसी की तुलना में अधिक अभिजात्य होने का एक तरीका है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरी तरह से नंगे पैर दौड़ना और हल्के जूतों में दौड़ना समान नहीं है। आपको बस इसे आजमाना है और आपको फर्क महसूस होगा। व्यक्तिगत रूप से, मैं पूरी तरह से नंगे पांव दौड़ते समय बहुत अधिक चिकना और अधिक तरल महसूस करता हूं। मैं हल्के जूतों में उस एहसास को थोड़ा खो देता हूं।

मैंने इसके बारे में तब तक नहीं सोचा जब तक मुझे एक अध्ययन नहीं मिला कि एक पतली जुर्राब भी आपके पैर की प्रोप्रियोसेप्शन को कम कर देगा, इसलिए यह आपके मस्तिष्क को समान संकेत नहीं भेज सकता है। मैं वैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन मैंने जो अनुभव किया है वह इसकी पुष्टि करता है।

आपको क्या करना चाहिये?

केवल कुछ निर्दयी धावक ही सब कुछ पूरी तरह से नंगे पैर करते हैं। अपने असली नंगे पांव दौड़ते हुए घास के मैदानों तक सीमित करना और अपने अधिकांश दौड़ने को हल्के चलने वाले जूतों में करना पूरी तरह से ठीक है। यह विशेष रूप से सच है जब आप पहली बार नंगे पैर दौड़ना शुरू कर रहे हैं।

आपको वास्तव में इसमें आराम करना होगा, या आप खुद को चोट के लिए तैयार कर लेंगे।

 

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