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अधिक प्राप्त करने के लिए कोर का निर्माण: बहुत बढ़िया पेट प्रशिक्षण के लिए 7 युक्तियाँ

फिटनेस की दुनिया में कोर स्ट्रेंथ बनाने के बारे में बहुत सारी बातें होती हैं क्योंकि यह दौड़ने और बाइकिंग जैसे अन्य अभ्यासों के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। चिकित्सा पेशेवर और खेल प्रशिक्षक भी पुराने दर्द को कम करने और चोटों को रोकने के लिए मुख्य शक्ति बनाने की सलाह देते हैं। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि मूल शक्ति का अर्थ केवल…अधिक पढ़ें

अमेरिका में सबसे मजेदार दौड़ दौड़ में से 7

लाश, कीचड़, डोनट्स और डिज्नी पात्र ... दौड़ दौड़ आकार में रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन पिछले कई सालों में यह भी अजीब हो गया है। सौभाग्य से वह सब अजीब भी बहुत मज़ा आया है। आज की अमेरिकी दौड़ चुनौतीपूर्ण, असामान्य और प्रफुल्लित करने वाली हैं। इनमें से कुछ देखें…अधिक पढ़ें

नंगे पांव दौड़ना - क्या यह आपके लिए है?

दौड़ना फिट रहने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। यह सरल, सामाजिक और सशक्त है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि व्यक्तिगत दौड़ कितनी हो सकती है। एक पोडियाट्रिस्ट के रूप में, मैंने हाल ही में "क्या मुझे नंगे पैर दौड़ना चाहिए?" सवाल पूछने वाले रोगियों की संख्या में वृद्धि देखी है। दुर्भाग्य से सूट करने के लिए कोई एक जवाब नहीं है …अधिक पढ़ें

दौड़ने की मुद्रा: अच्छे फॉर्म के साथ संयुक्त प्रभाव को कैसे कम करें

सबसे अच्छी परिस्थितियों में आपके जोड़ों पर दौड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन जब आप खराब फॉर्म को मिक्स में फेंकते हैं, तो एक या दो मील की जॉगिंग अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है। खराब फॉर्म का अंततः आपके आसन पर क्या प्रभाव पड़ेगा, जो बदले में आपके जोड़ों को तनाव में लेने का कारण बनेगा ...अधिक पढ़ें

Lasik . पर एक एथलीट का दृष्टिकोण

तो आप लासिक के बारे में सोच रहे हैं। मैं यहां यह दिखाने के लिए हूं कि लेजर नेत्र शल्य चिकित्सा ने मेरे सामान्य, दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित किया। सबसे पहले, लासिक आई सर्जरी का फैसला करने से पहले मेरे बारे में थोड़ा सा। मैं सेंट्रल FL होने पर एक छोटे क्षेत्रीय बैंक के लिए काम करता हूं, लेकिन मेरा जुनून खेल है। मुझे कुछ भी और हर चीज से प्यार है …अधिक पढ़ें

यदि आप एक बड़ी दौड़ के लिए कठिन प्रशिक्षण ले रहे हैं तो आपको कितनी नींद लेनी चाहिए?

हालांकि यह वहां से बाहर निकलने और प्रशिक्षण जारी रखने की आपकी आवश्यकता के विपरीत लग सकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उस बड़ी दौड़ के लिए तैयार हैं, सबसे बड़ी चीजों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप सही सो रहे हैं। तो अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए आपको कितनी नींद की आवश्यकता है...अधिक पढ़ें