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शुरुआती के लिए चल रहा है

रनर का संसाधन शुरुआती लोगों के लिए चलने वाली प्रीमियर वेबसाइट है। नीचे दिए गए लेखों को ब्राउज़ करें या ठीक वही खोजें जो आप खोज रहे हैं। आरंभ करने के लिए सबसे अच्छी जगह बाईं ओर का मेनू है जहां आपको हमारी "शुरुआती गाइड टू रनिंग" मिलेगी।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़

फ़ुटबॉल और बास्केटबॉल से लेकर घुड़सवारी तक, सभी खेलों के लिए उचित जूते महत्वपूर्ण हैं। दौड़ने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सर्वश्रेष्ठ दौड़ने वाले जूतों की तलाश में प्रयास नहीं करते हैं। यह शर्म की बात है क्योंकि दौड़ना एक गंभीर, उच्च प्रभाव वाला खेल है जो बहुत अधिक तनाव डालता है ...अधिक पढ़ें

दौड़ने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा - अपने लिए सही ब्रा ढूँढना

महिलाओं के लिए, कपड़ों का एक आइटम है जो दौड़ने के जूते जितना ही महत्वपूर्ण है - स्पोर्ट्स ब्रा! दौड़ने के लिए स्पोर्ट्स ब्रा आपको दौड़ने के दौरान आरामदायक रखती है और लंबी अवधि में, आपके स्तनों को उनके आकार को बनाए रखने में मदद करती है। (आपके स्तनों में स्नायुबंधन होते हैं जो उन्हें अपना आकार देते हैं, और यदि वे…अधिक पढ़ें

अपने रनिंग रूटीन में वापस कैसे आएं?

यह हम सभी के साथ कभी न कभी होता है। हमारे पास एक दौड़ने की दिनचर्या है जिसके लिए हम पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं और महीनों तक हम ईमानदारी से उस प्रतिबद्धता का सम्मान करते हैं, उन मीलों को दौड़कर बारिश या चमक आती है। फिर, जीवन होता है। शायद आपका काम का कार्यक्रम व्यस्त हो गया, आपका एक बच्चा था, या हो सकता है कि आप अभी चूक गए हों ...अधिक पढ़ें

नैचुरल रनिंग के लिए टॉप 5 बेस्ट रेटेड रनिंग शूज़ (पुरुषों के लिए)

जब आप एक धावक होते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने हाथों (या बल्कि अपने पैरों!) को सर्वश्रेष्ठ रेटेड चलने वाले जूते पर प्राप्त करें। अच्छे जूते पहनने से आपके प्रदर्शन पर बड़ा फर्क पड़ सकता है। हाल ही में प्राकृतिक दौड़ने पर बहुत ध्यान दिया गया है। जब सबसे प्रभावी तरीके की बात आती है …अधिक पढ़ें

"न्यूनतम" जूता क्या बनाता है?

यदि आप पिछले कुछ वर्षों से नंगे पांव दौड़ने के विचार का पालन कर रहे हैं, तो आपने शायद बहुत सारे अलग-अलग जूते देखे हैं जो सभी "नंगे पैर शैली" के चलने के लिए महान होने का दावा करते हैं। इनमें से कुछ को "न्यूनतम" जूते भी कहा जाता है। लेकिन जैसा कि सेल्स और मार्केटिंग से जुड़ी ज्यादातर चीजों के साथ होता है, आप आंख मूंदकर…अधिक पढ़ें

धावकों की मानसिक थकान को कैसे दूर करें?

शायद ही कभी उल्लेखित चुनौतियों में से एक जो धावकों का सामना करती है वह शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक है। मुझे याद है कि कैसे मैंने धीरे-धीरे अपने दौड़ने के कौशल का निर्माण किया जब तक कि मैंने हर हफ्ते दो हाफ-मैराथन नहीं किए। फिर, बिना किसी स्पष्ट कारण के, मैं अचानक इस सब से ऊब गया था। मैं बस इतनी लंबी दूरी तय नहीं कर सका …अधिक पढ़ें

चरम दौड़: कठिन आदमी से निपटना

यदि आप थोड़े अंतर के साथ दौड़ की तलाश में हैं, तो कठिन लड़का आपकी गली के ठीक ऊपर हो सकता है। 25 साल पहले यूके में पहली बार चलाए गए इस रेस ने दुनिया भर में इसी तरह की कई घटनाओं को प्रेरित किया है - जिसमें वॉरियर डैश और टफ मर्डर शामिल हैं। कठिन आदमी के साथ शुरू होता है ...अधिक पढ़ें

शीर्ष 5 गलतियाँ धावक प्रशिक्षण के दौरान करते हैं

यहां तक ​​​​कि बहुत अनुभवी धावक भी गलतियाँ कर सकते हैं जब वे किसी दौड़ या मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों। अक्सर धावक सोचते हैं कि एक दौड़ में प्रतिस्पर्धी होने के लिए उन्हें बस इतना करना है। लेकिन, एक ही इलाके को एक ही गति से चलाने से एथलीट की गति या सहनशक्ति में वृद्धि नहीं होगी। कुछ हैं …अधिक पढ़ें

फर्स्ट लुक: बेबी क्वासर प्लस

आपकी जीवनशैली से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके 20 के बाद, आप एथलेटिक क्षमता और अच्छे दिखने दोनों के मामले में नीचे की ओर हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को यथासंभव लंबे समय तक रोकने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, लेकिन यह एक हारी हुई लड़ाई है। भले ही आप रोज पालक खाते हों! मेरा यह कहना है …अधिक पढ़ें

अब आप (अरे... आपके बच्चे) अग्निटस के साथ अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं - मुफ़्त सस्ता!

इस साल हम खेल प्रदर्शन के साथ-साथ सामान्य रूप से दैनिक जीवन के लिए दो महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सत्रों के बारे में बात कर रहे हैं। सबसे पहले, मुख्य प्रशिक्षण, क्योंकि आपके शरीर का मूल लगभग सभी आंदोलनों के लिए केंद्रीय है। दूसरा, आपके शरीर द्वारा की जाने वाली हर एक चीज के लिए और भी अधिक केंद्रीय मस्तिष्क प्रशिक्षण है। अग्निटस के उन शैक्षिक खेलों को याद करें जो…अधिक पढ़ें

अधिक प्राप्त करने के लिए कोर का निर्माण: बहुत बढ़िया पेट प्रशिक्षण के लिए 7 युक्तियाँ

फिटनेस की दुनिया में कोर स्ट्रेंथ बनाने के बारे में बहुत सारी बातें होती हैं क्योंकि यह दौड़ने और बाइकिंग जैसे अन्य अभ्यासों के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। चिकित्सा पेशेवर और खेल प्रशिक्षक भी पुराने दर्द को कम करने और चोटों को रोकने के लिए मुख्य शक्ति बनाने की सलाह देते हैं। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि मूल शक्ति का अर्थ केवल…अधिक पढ़ें

अपने दिमाग को बड़ा और तेज कैसे रखें। इसके अलावा, उम्र बढ़ने को रोकें!

क्या आप जानते हैं कि साप्ताहिक क्रॉसवर्ड की तुलना में मस्तिष्क व्यायाम के लिए और भी बहुत कुछ है? मस्तिष्क प्रशिक्षण के अन्य तरीकों की तुलना में सुडोकू भी पीला पड़ जाता है। हम अपने दौड़ते हुए व्यसनों के कारण कभी-कभी अपने शरीर को हरा सकते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और उम्र बढ़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। हाँ, वास्तव में। और यह …अधिक पढ़ें

उस पसीने से तर स्पोर्ट्स ब्रा से बाहर निकलें और कुछ फैंसी में (वेलेंटाइन डे के लिए!)

एक धावक के रूप में, आपकी स्पोर्ट्स ब्रा निश्चित रूप से आपकी #1 सबसे महत्वपूर्ण ब्रा है। जो आपका #1 सबसे महत्वपूर्ण स्पोर्ट्सवियर भी है! यदि आप वैलेंटाइन डे 5K कर रहे हैं, तो आप एक पहनेंगे। निश्चित रूप से यह लाल या गुलाबी हो सकता है यदि आप छुट्टियों की भावना में हैं, लेकिन शायद यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप पहनेंगे …अधिक पढ़ें

आपको ऊर्जावान बनाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ पूरक! (और शांत हो जाओ!)

अधिक ऊर्जा चाहते हैं? मुझे लगता है हम सब करते हैं! लेकिन जब हम में से ज्यादातर लोग एनर्जी के बारे में सोचते हैं, तो हम कॉफी के बारे में सोचते हैं। और एनर्जी ड्रिंक। और स्पोर्ट्स ड्रिंक। लेकिन चीनी और कैफीन, ठीक है, वे सबसे अच्छे विकल्प नहीं हो सकते हैं। जब तक आप पागल झटके और चीनी क्रैश पसंद नहीं करते! तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में...अधिक पढ़ें